Okra-Nährwert: Kaloriengehalt von Okra
Der Nährwert von Okra
Okra gilt als Gemüse mit einem hohen Nährwert. Okra ist reich an den Vitaminen A, C und K sowie an Eisen und Magnesium. In 100 Gramm Okra sind 20 % der täglichen Folsäuremenge enthalten.
In 100 Gramm Okra sind 30 Kalorien enthalten. Außerdem enthalten 100 Gramm Okra 84 mg Kalzium, 70 mg Vitamin A, 1,3 mg Eisen und 36 mg Vitamin C. Eine Tasse Okra enthält 24 Kalorien. Davon sind 49 % Kohlenhydrate, 47 % Eiweiß und 4 % Fett.
Okra besteht aus 23 % Kohlenhydraten, 22 % Eiweiß und 2 % Fett. Ein Glas Okra enthält 24 Kalorien. Viele Menschen bevorzugen Okra, da es lange satt macht und gesund ist. Okra ist ein Gemüse, das warmes Wetter mag und auch bei uns angebaut wird.
Die Vorteile von Okra
Okra gehört zu den Gemüsesorten, die den Gewichtsverlustprozess unterstützen. Aufgrund seines faserreichen Inhalts hält es den Darm in Bewegung und sorgt dafür, dass Sie sich den ganzen Tag über satt fühlen. Da Okra die Magensäure ausgleicht, beugt es auch Magenbeschwerden vor, insbesondere bei schweren Magenproblemen wie Geschwüren und Reflux. Menschen, die pflanzliches Protein zu sich nehmen möchten, beziehen dieses oft aus Okra.
Okra ist reich an pflanzlichem Eiweiß und den Antioxidantien Vitamin A und C. Durch den Verzehr von Okra können schädliche Substanzen aus dem Körper entfernt werden. Okra wirkt sich positiv auf die Haut aus und hilft auch bei der Vorbeugung von Augenproblemen. Aufgrund seines hohen Wassergehalts wird der regelmäßige Verzehr von Okra empfohlen, um Darmproblemen wie Verstopfung vorzubeugen. Okra sollte auch zur Stärkung des Immunsystems konsumiert werden.
Informationen über Okra
Okra ist eine Pflanze, die warmes Klima bevorzugt und hauptsächlich in Westafrika und Südasien wächst. Okra muss nicht reifen, bevor es geerntet wird, und hat eine knackige Struktur. Okra wird in vielen Ländern hauptsächlich zur Zubereitung von Gemüsegerichten verwendet, kann aber auch roh verzehrt werden.
Der Verzehr von Okra, das viele heilende Eigenschaften hat, wird von Experten empfohlen. Okra, das auch in unserem Land angebaut wird, stammt hauptsächlich aus Sultani, Amasya, Bornova und Balıkesir. Menschen, die auf ihre Ernährung achten und abnehmen möchten, konsumieren Okra gerne, da es reich an Ballaststoffen ist, die die Verdauung fördern und langanhaltende Sättigung bieten.
Quelle: Articlenet
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