Spinat Nährwert: Kaloriengehalt und mehr
Der Nährwert von Spinat: Wie viele Kalorien hat Spinat?
Spinat ist ein Gemüse mit einem sehr hohen Gehalt an Vitamin A, E, C, K, Kalzium, Folsäure, Eisen, Magnesium und Kalium. Aufgrund seiner antioxidativen und ballaststoffreichen Eigenschaften hat es eine schützende Wirkung gegen verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Krankheiten.
Spinatmehl enthält 36,70 % Kohlenhydrate, 29,80 % Fett und 16,36 % Eiweiß. 1 mittelgroße Portion Spinat enthält 133,20 Kalorien. Spinatmehl enthält: 10,00 Kohlenhydrate (g), 8,12 Fett (g), 4,19 Ballaststoffe (g), 4,46 Protein (g), 918,55 Kalium (mg), 174,07 Kalzium (mg), 72,54 Vitamin C (mg), 294,58 Natrium (mg), 1008,13 Vitamin A (ui), 5,54 und Eisen.
Wie viele Kalorien hat Spinat?
Im Durchschnitt enthalten 100 Gramm Spinat mit Olivenöl 41 kcal, während 1 Portion, also 275 Gramm Spinat mit Olivenöl, 113 Kalorien enthält. Spinat mit Olivenöl gehört zu den reichhaltigsten Lebensmitteln in Bezug auf die Vitamine E und K sowie Ballaststoffe.
Wie viele Kalorien hat ein Teller Spinat mit Reis?
Der Nährwert von 100 Gramm gekochtem Spinat enthält 4,3 Gramm Kohlenhydrate, 2,5 Gramm Eiweiß und Fett sowie 3 Gramm Fett. Der Kalorienwert von 1 Teller Spinat mit Reis beträgt etwa 340 Kalorien. Der Kalorienwert von 130 g Spinat mit Reis beträgt etwa 170 Kalorien.
Wie viele Kalorien hat frischer Spinat?
Da Spinat sehr wenig Kalorien hat, gehört er zu den besonders empfehlenswerten Lebensmitteln für Menschen, die eine Diät machen. 100 Gramm roher Spinat enthalten etwa 17 Kalorien. Eine Portion Spinat, die Sie in einer Spinatmahlzeit verwenden können, enthält durchschnittlich 26 Kalorien.
Aufgrund dieser Kalorienmenge gehört Spinat zu den am besten geeigneten Lebensmitteln, die ein Diätetiker in einer Mahlzeit zu sich nehmen kann. Sie können Spinat auch als Hauptgericht zum Mittagessen in Ihre Ernährung aufnehmen. Gleichzeitig arbeitet Ihr Stoffwechsel dank der in diesem Produkt enthaltenen Ballaststoffe deutlich schneller.
Wie viele Kalorien hat Spinat mit Hackfleisch?
Wenn die wohltuenden Mineralien und Vitamine des Spinats mit dem im Hackfleisch enthaltenen Protein kombiniert werden, entsteht ein viel gesünderes und köstlicheres Hauptgericht. Allerdings kann sich der Kaloriengehalt dieses Gerichts aufgrund des in der Mahlzeit verwendeten Öls und Hackfleischs leicht erhöhen.
Eine 220 Gramm Spinat mit Hackfleisch, die als mittelgroße Portion definiert werden kann, enthält etwa 162 Kalorien. 1 Esslöffel Spinat mit Hackfleisch enthält durchschnittlich 7 Kalorien. Wenn Sie 100 Gramm Spinat mit Hackfleisch essen, nehmen Sie durchschnittlich 73 Kalorien zu sich.
