Der Jahrestag eines Erdbebens: Auslöser für Depression
Jahrestag eines Erdbebens kann Depression auslösen
28.01.2024 12:31 Nachrichtenquelle: UAV
Mit dem Jahrestag des Erdbebens vom 6. Februar nähern sich die psychischen Beschwerden bei Menschen, die das Erdbeben direkt oder indirekt erlebt haben. Während diese Beschwerden über einen längeren Zeitraum hinweg zurückgegangen waren, traten sie erneut auf. Der erfahrene Psychologe und Psychotherapeut Azize Yakut Okay erläuterte die Gründe dafür.
Nach psychischen Traumata sind Depressionen und PTBS die häufigsten Störungen, die wir sehen. Katastrophen wie Erdbeben verursachen bei der Person ein schweres psychisches Trauma. Azize Yakut Okay erklärte, dass ein psychologisches Trauma sich auf die psychologischen Auswirkungen von Ereignissen wie Tod, Verlust, Belästigung, Unfall, Krankheit oder Katastrophe auf eine Person bezieht. Eine der häufigsten Störungen, die wir nach psychischen Traumata sehen, sind Depressionen und PTBS. Was sind also die Symptome dieser Störungen? Angst, Unruhe, Hilflosigkeit, Wut, Übererregung, Störungen des Schlafrhythmus, Appetitlosigkeit, Unfähigkeit, den Tagesablauf aufrechtzuerhalten, Flashbacks des Ereignisses, d. h. das Wiedererleben des Ereignisses, und Verlust des Selbstvertrauens sind die häufigsten Symptome.
Warum kommt es bei Erdbebenopfern, die das Erdbeben direkt miterlebt und Verluste erlitten haben, und bei Menschen, die einem Sekundärtrauma ausgesetzt waren, also Menschen, die diese Situation im Fernsehen oder bei Hilfseinsätzen miterlebt haben, in diesem Zeitraum zu einer Zunahme psychischer Beschwerden? Tatsächlich hat diese Situation einen Namen, die Jubiläumsreaktion bei einem psychischen Trauma. So wie es Jubiläen gibt, auf die wir schöne Momente wie Heirat, Geburtstage und Begegnungen sehnsüchtig erwarten, so gibt es leider auch Jubiläen von Ereignissen, die uns zutiefst erschüttern. Bei Jubiläumsreaktionen handelt es sich eigentlich um psychologische Reaktionen, die sich eine oder einige Wochen vor und nach dem Jahrestag des traumatischen Ereignisses entwickeln. Wenn dieses Datum näher rückt, beginnt die Person, die Momente, die sie in diesen Zeiträumen erlebt hat, noch einmal zu durchleben. Dies gilt nicht nur für Erdbeben, sondern auch dann, wenn der Todestag eines verlorenen Angehörigen naht. Erinnerungen an die letzte Zeit, die wir mit ihm verbracht haben, werden wach. Seine letzten Reaktionen, die Gespräche zwischen Ihnen, sein letztes Bild und Ihre Trauerreaktionen von damals werden wieder lebendig. „Diese Reaktionen sind eigentlich keine Rückkehr, sondern ein natürlicher und notwendiger Teil des Heilungs- und Heilungsprozesses“, sagte er.
Wiedererleben ist einer der psychologischen Marker, die man am Jahrestag eines psychischen Traumas sieht. „Wiedererleben ist einer der psychologischen Marker, die man am Jahrestag eines spirituellen Traumas sieht; Erinnerungen, Träume, Emotionen, Gedanken über das Ereignis, das wir erlebt haben, oder die Person, die wir verloren haben, nehmen zu, wir können uns nicht davon abhalten.“ über diese Momente nachdenken. Wir erleben die unvollendeten Geschichten unserer verlorenen Lieben, was sie liebten und den Kummer, uns nicht an ihre Abwesenheit gewöhnen zu können. Wir denken über Dinge nach, über die wir schon lange nicht mehr nachgedacht haben. Beispielsweise können wir hören, wie die Menschen um uns herum, unsere Kinder, über das Erdbeben sprechen. Wir können Szenen der Erinnerung erleben. Wir können körperliche Reaktionen wie Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Spannungsgefühl hervorrufen. Es kann zu Verzweiflung, Angstzuständen, Übererregung, Traurigkeit, der Unfähigkeit, den Tagesablauf aufrechtzuerhalten, sowie zu Störungen des Schlaf- und Essverhaltens kommen. Wie ich gerade erwähnt habe, handelt es sich hierbei nicht um Rückblenden, sondern um einen natürlichen und notwendigen Teil des Prozesses der Heilung und Heilung unserer Seelen, wenn der Jahrestag näher rückt.
Zuerst müssen wir wissen, dass es sich um einen vorübergehenden Prozess handelt. Okay betonte, was getan werden muss, um mit der Situation zurechtzukommen: „Zuallererst müssen wir wissen, dass dies ein vorübergehender Prozess ist.“ Wir sollten unsere Kommunikation mit Menschen, die wir lieben und die uns Selbstvertrauen geben, intensivieren. Zusammensein hat immer eine heilende Kraft. Das müssen wir ausnutzen. Soziale Unterstützung ist für den Aufbau des Sicherheitsgefühls einer Person sehr wichtig. Wir sollten unsere Gefühle und die Gedanken, die uns in den Sinn kommen, zum Ausdruck bringen. Das Gefühl, von jemandem verstanden zu werden, reduziert den Stresspegel. Zu wissen, dass andere die gleichen Prozesse durchlaufen und das Gefühl zu haben, zur Gruppe zu gehören, reduziert Vermeidungsreaktionen und erhöht das Gefühl der Kontinuität. Einhaltung der täglichen Routinen; Den Alltag bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause nicht zu stören, ist einer der wichtigsten Faktoren, um sich sicher zu fühlen. Wie zum Beispiel Schlafen, Essen, Ein- und Ausstiegszeiten. Spirituelles Funktionieren liebt und bevorzugt Routine, daher ist es einer der wichtigsten Schritte bei der Genesung, in solchen Zeiten das tägliche Funktionieren aufrechtzuerhalten. Die Nutzung des Tageslichts und körperliche Aktivität wirken sich positiv auf die psychische Gesundheit aus. „Es reduziert depressive Symptome“, sagte er.
Die EMDR-Therapietechnik ist eine kurzfristige und hochwirksame Methode für traumatische Erlebnisse. Okay schloss seine Worte wie folgt: „Wenn das alles nicht ausreicht, ist es notwendig, sich Unterstützung von einem Experten zu holen.“ Die EMDR-Therapietechnik ist eine kurzfristige und hochwirksame Methode für traumatische Erlebnisse. EMDR ist eine physiologisch basierte Therapie, die die Verarbeitung solch traumatischer, isolierter Erinnerungen ermöglicht. Durch die beidseitige Stimulation des Gehirns ermöglicht es dem Gehirn, die Erinnerung richtig zu speichern, was ihm nicht rechtzeitig gelingt. Der Aufbau einer Beziehung zwischen dem gesperrten Speicher und anderen Speichernetzwerken ermöglicht das Lernen und die adaptive Speicherung von Informationen. Durch die Verarbeitung wird die Person nicht durch die traumatische Erinnerung gestört und sieht die traumatische Erinnerung aus einer neuen und gesunden Perspektive. Mit der Therapie verschwinden nicht nur traumatische Reaktionen und Symptome. Die durch die neue Perspektive gewonnenen positiven Überzeugungen, positiven Gedanken und Emotionen verändern die Sichtweise des Menschen auf sich selbst, seine Beziehungen und die Welt positiv und tragen zu seiner persönlichen Entwicklung bei. Denken Sie daran, Wachstum und Erholung nach Widrigkeiten; Dies geschieht zunächst durch Akzeptanz und dann durch die Entwicklung sinnvoller Perspektiven.
