Achtung: Einseitige Ernährung schadet der Darmgesundheit – BRTK
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung für eine gesunde Darmgesundheit
Prof. Dr. Aytaç Atamer, Facharzt für Innere Medizin am Universitätskrankenhaus Üsküdar NPİSTANBUL, betont die Bedeutung korrekter Ernährungsgewohnheiten für ein gesundes Darmsystem.
Atamer betont, dass fermentierte Milchprodukte wie Kefir und Joghurt sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Gesunde Bakterien, die in Kefir und Joghurt vorhanden sind, erhöhen die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm und unterstützen die Verdauung und die Immunabwehr des Körpers, was sich sogar auf die Gewichtsabnahme auswirken kann.
Er erklärt auch die Bedeutung von Probiotika, Präbiotika und symbiotischen Lebensmitteln, die eine ausgewogene Darmgesundheit fördern.
Atamer betont die Notwendigkeit einer natürlichen Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst, Gemüse, Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett ist. Einseitige Ernährung, wie bei manchen ketogenen Diäten, kann die Darmgesundheit und das Immunsystem beeinträchtigen.
Er empfiehlt den Verzehr von saisonalem Obst und Gemüse in ausgewogener Weise und betont die Bedeutung von selbstgemachten Lebensmitteln wie Joghurt, Essig und eingelegten Gurken für die allgemeine Gesundheit.
Zusätzlich zur richtigen Ernährung sollten auch Alkohol und Zigaretten vermieden werden, um die Gesundheit des Körpers insgesamt zu schützen.
Es ist wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten, um die Darmgesundheit zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.
