Warum fühlen wir uns während der Ferien müder, obwohl wir mehr schlafen?
EINE STUNDE MEHR ZU SCHLAFEN, UNTERBRICHT DEN „SCHLAFZYKLUS“
Der Schlafzyklus beginnt alle 80 bis 100 Minuten, daher bedeutet das Hinzufügen einer Stunde oder mehr zu einer Nachtruhe oft, dass man mitten im Tiefschlafzyklus aufwacht. Das bedeutet, dass man sich verschlafen fühlt, wenn man aufwacht.
Eine Studie aus dem Jahr 2003, die am Walter Reed Army Institute of Research durchgeführt wurde, stellte das Wochenendschlafen auf die Probe.
In der Studie schliefen 66 Personen eine Woche lang jeden Abend 3, 5, 7 oder 9 Stunden. Anschließend schliefen dieselben Personen 3 Tage lang 8 Stunden pro Nacht.
Bei jedem Teilnehmer wurden während der Woche Motorreaktionsgeschwindigkeits- und Aufmerksamkeitstests durchgeführt.
Diejenigen, die 7 und 5 Stunden schliefen, schnitten auch nach mehreren Nächten des längeren Schlafs genauso schlecht ab wie an Tagen, an denen sie weniger geschlafen hatten.
Es wurde beobachtet, dass die motorischen und Aufmerksamkeitsfähigkeiten der Gruppe, die 3 Stunden geschlafen hatte, nach der ersten Nacht des normalen Schlafes verbessert wurden. Ihre Leistung kehrte jedoch nicht vollständig zur Normalität zurück und blieb auf dem Niveau der 7- und 5-Stunden-Gruppen.
ZU VIEL SCHLAF FÜHRT ZU DEPRESSION
Mehr als acht Stunden Schlaf pro Nacht sind auch mit verschiedenen psychischen Problemen wie Angst und Depression verbunden. Etwa 15 Prozent der Menschen, die mit Depressionen kämpfen, schlafen zu viel.
Wie zu wenig Schlaf kann auch zu viel Schlaf viele Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Kopfschmerzen, Depressionen, chronische Herzerkrankungen, Diabetes und ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit.
